[...] brac dalej? dodam ze tylko w dnt pije przed sniadaniem a tak to po i przed treningiem, probowalem nawet godzinke po sniadaniu w dnt ale dalej mnie gonilo. normalnie sram 2 razy w tygodniu a teraz codziennie sraka i to taka wodnista jestem 100% przekonany ze to od tego. tak wiec prosze sie nie smiac i bron boze kasowac temat bo chce porady... [...]
[...] nieziemski metabolizm. Jem dużo więcej niż koledzy, którzy warzą 70-80kg, a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy to nie jest jakaś choroba, bo nie wierze w tak silną przemianę materii. Potrafię zjeść i spalić to w [...]
[...] no ale jak po chwili wstanę z łóżka znów sie pojawia. Podczas chodzenia nie odczuwam znacznego bólu, ale gdy np. siedzę to czuję lekki ból. Moczyłem tą stope wiele razy w soli leczniczej, brałem bio-profenid, olfen żel. Teraz Ortopeda chce mi zrobić blokadę stawu, trzy zastrzyki, powiedział, że napewno pomoże tylko bardzo się obawiam. [...]
[...] kupić na pierwszy raz?4kg?I jak stosować?Czy po i przed treningami BJJ stosować tak jakbym stosował przed siłownią? I takie pytanie,kiedy będę miał ferie,będę ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu BJJ.I na siłownie też będę chodzić.I w tym czasie tez chciałbym kupić sobie gainera.Tylko jak go dawkować skoro będę robić 2 treningi dziennie ;O?.A może [...]
[...] w hst progresja moze byc co 2 trening wiec to by sie niby u mnie zgadzalo z tym ze wykonywalbym rozne cwiczenia co drugi trning. aha i jesli np podciagne sie na drazku 5 razy (a w danym mikrocyklu bede mial zrobic np 2 serie po 15 powtorzen) to wykonam 6 serii po 5 powtorzen zeby wykonac prawidlowa ich ilosc. wiem ze bardzo zamotalem ale [...]
moj staz na silowni - ponad rok. masuje. dwa razy wczesniej bralem tcm z olimpu. wiek 23 lata. trening ulozony i sprawdzony, to samo tyczy sie diety. za dwa tygodnie mija 2miesieczna przerwa od krety. zastanawiam sie nad uderzeniem w stocka&storma, portfel pozwala na zakup. co wziac za podstawe? - mono czy jablczan? dodatkowo jem scorcha, apteczna [...]
[...] od czego zaczac. nie wiem jak trenowac, co cwiczyc i w jaki sposob. wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo dla poczxatkujacego) jestem swierzak, nic na silowenie nigdy nie chodzilem. mialem doczynienia ze sprzetem ale nie [...]
[...] przygode z silownia. bardzo bym prosil kogos o jakas ciekawa i dobra dietke dla mnie. bedzie to moje pierwsze starcie z silownia. na silownie chodzil bym prawdopodobnie 3 razy w tygodniu. jeszcze raz prosze o jakas DOBRĄ diete dla mnie. jesli jakies pytania, prosze pisac. pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 [...]
[...] się jeść co 3 godziny, co sama uskuteczniam z dużym powodzeniem, na co ona ze nie, bo żołądek nie odpoczywa wtedy wcale o.O kłótnia z tego powodu zaczyna się średnio 3 razy na tydzien, kiedy ona zadaje jedno i to samo pytanie "moze bys dzis zjadła z nami na obiad xxxxxxx?" (w miejsce xxxxx wstaw np frytki, placki ziemniaczane ociekające [...]
Witam, Własnie dopracowuje swoja dietke na mase. Mam pare pytan. Z gory dzieki za odp. Moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. Dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza [...]
[...] pokarmów w krajach zachodnich jest o 30-35% niższa niż 50 lat temu. Paradoksalnie liczba osób otyłych wzrosła w tym samym czasie o 400%. We Francji żyje obecnie 4 razy więcej takich ludzi niż w latach 60. W ciągu ostatnich 20 lat otyłość zaobserwowano u 20% mieszkańców Indii, z których większość pozostawała na diecie wegetariańskiej, [...]
[...] i ogólnie jakie treningi pokoleji przeprowadza na jakieś 5 miesięcy wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu. (nie wiem czy to za duzo czy za malo) moj glowny cel to masa i sila. pozdrawiam i bardzo prosze o pokierowanie mnie na dobra droge :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: chyba zdrowy , latwo sie zaziebiam Preferowane formy aktywności fizycznej: basen raz w tygodniu i silownia 3 razy po godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, tylko nie wiem co chce zwiekszyc sile ale zeby to [...]
[...] Mass Up 3600 nie wiem które wybrać, co lepsze? chodzi mi zeby przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu zacząłem. Mam 180 cm wzrostu, waże 69 kg mam 16 lat. Zmieniony przez - pytontczew w dniu 2008-10-19 [...]
Otóż mam taki oto problem , iż odżywiam się w miarę dobrze do tego czasami tzn. od niedawna 2-3 razy w tyg. chodzę na siłownie , lecz nie mogę stracić na wadze moja przemiana materii kuleje wiem to z tego iż normalny człowiek chodzi sie wypróżnić co 1-2 dni a ja co 4-7 przy czym 4 to rzadko zwykle 5-6 dni bez kałowania ! Mam 16 lat i 95 kg wagi [...]
Oficjalnie w Bielsku-Białej powstała filia klubu Berserkers. Treningi narazie będą sie odbywac 2 razy w tygodniu na sali Gwardi ul.Doliny Miętusiej 17 (oś.Karpackie) we wtorki o godz 20:30 oraz soboty godz 14:00. Wszystkich chętnych zapraszamy!!! plakat--> http://img48.imageshack.us/img48/7030/yyuo9.jpg
Oficjalnie w Bielsku-Białej powstała filia klubu Berserkers. Treningi narazie będą sie odbywac 2 razy w tygodniu na sali Gwardi ul.Doliny Miętusiej 17 (oś.Karpackie) we wtorki o godz 20:30 oraz soboty godz 14:00. Wszystkich chętnych zapraszamy!!! plakat--> http://img48.imageshack.us/img48/7030/yyuo9.jpg
[...] na ławce wyciskanie znad czoła 8,8,8,6 triceps w wąskim uchwycie znad mostka 8,8,8,8 7. plecy - podciąganie w szerokim uchwycie 8,8,6,6 wiosłowanie hantelką w podporze o ławkę 8,8,8,8 plecy sa 2 razy ale słabo i jako zastępstwo nóg ćwicze zwiększając w każdej serii ciężar. może tak byc? Zmieniony przez - illidan123 w dniu 2008-10-20 11:50:42
chce poprawic swoj cios.. i slyszalem jest to dobre cwiczenie.. postanowilem sobie ze bede robil sobie 3 rundy po 2 wtedy kiedy bede cwiczyl na silce... dodatkowo 2 razy w tygodniu mam trening boksu.. ale wlasnie mam robic walke z cieniem z hantelkami przed treningiem czy na zakonczenie?
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
